"…retrouver les clés de votre corps, y trouver la vitalité, la santé et l’autonomie qui vous sont propres"
Thérèse Bertherat, élève de Françoise Mézières
Qu’est-ce que la méthode Mézières?
La méthode Mézières est une rééducation alliant postures, étirements, renforcements musculaires profonds et exercices respiratoires.
Françoise Mézières s’intéresse au corps dans sa globalité. En effet, tous les muscles sont liés et on ne peut agir sur une région sans entraîner des répercussions sur une autre.
Le but de la méthode Mézières est de redonner aux chaînes musculaires leur ampleur et leur souplesse naturelle, ce qui diminue les tensions sur la colonne vertébrale et les articulations et permet de retrouver des formes harmonieuses et symétriques.
D’autre part, le renforcement des muscles profonds permet de retrouver une posture solide et stable.
Quel est l’apport de la méthode De Gasquet à la méthode Mézières?
Il s’agit également d’une approche globale posturo respiratoire. Elle s’intéresse aux renforcements des muscles profonds, tels que le transverse, muscle clé de la posture.
Dite ‘’hypopressive’’, elle est non génératrice de pressions sur les disques vertébraux (responsable des hernies discales) et le périnée.
La méthode De Gasquet apporte les clés pour améliorer les postures de la vie quotidienne.
Quelle est la différence entre la méthode Mézières et la rééducation classique ?
Le méthode Mézières considère le corps comme un tout, et non comme une machine en pièces détachées comme le fait la médecine moderne.
Votre corps n’est ni une cheville, ni une épaule, ni un dos, mais bien un Tout indissociable.
Le mouvement d’un membre a une répercussion sur le dos !
A qui s’adresse la méthode Mézières ?
Elle s’adresse à toutes les personnes soucieuses de leur santé, en prévention.
Également pour tous les troubles de la colonne vertébrale : lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, scolioses, hernies, discopathies.
Elle est adaptée pour les enfants comme pour les adultes.
Comment se déroule une séance Mézières?
La première séance débute par un interrogatoire sur votre état de santé, vos attentes.
La séance formelle est généralement en deux parties : une partie en position allongée composée d’exercices respiratoires, de renforcements musculaires profonds, et d’étirements puis une seconde partie consacrée aux postures, au sol ou sur table.
Traditionnellement la méthode Mézières se déroule sur une heure mais pour la rendre financièrement plus accessible une durée de 40 minutes est possible.
Quel est le tarif de la méthode Mézières?
• Le tarif avec une ordonnance de kinésithérapie est de :
• En plus d’une séance de rééducation AMS 9,5 ; c’est-à-dire avec une ordonnance intitulée rééducation du rachis et des membres inférieurs/ou supérieurs :
35 euros pour une durée de 40 minutes
55 euros pour une durée d’une heure
• En plus d’une séance de rééducation AMS 7,5 ; c’est-à-dire avec une ordonnance intitulée rééducation du rachis ou d’un membre :
40 euros pour une durée de 40 minutes
60 euros pour une durée d’une heure
• Le tarif sans ordonnance médicale est de :
55 euros pour une durée de 40 minutes
75 euros pour une durée d’une heure
Séance en VISIO possible!
La méthode Mézières est-elle remboursée ?
Les séances de rééducation prescrites par le médecin sont en général remboursées entièrement par la sécurité sociale et la mutuelle.
Les actes hors nomenclature liés à la méthode Mézières peuvent être remboursés par la mutuelle, uniquement selon votre contrat.
Vous pouvez d’ores et déjà consulter votre mutuelle concernant la prise en charge des actes dits ‘’HORS NOMENCLATURE’’ en kinésithérapie.
Combien de séances sont nécessaires ?
De manière générale, 10 séances sont nécessaires pour avoir les bases pour pratiquer seul(e). Mais cela dépend évidemment de chaque personne selon la conscience corporelle, de l’état de santé…
Tout est possible.
Comment faire pour optimiser les résultats de la méthode Mézières?
Pratiquer à la maison, 20 minutes 1 à 3 fois par semaine.
Penser à sa posture au quotidien : assis à table, au bureau.
Pratiquer une activité physique respectueuse du corps : marche, vélo, natation, pilates et yoga adaptés.